Vertical de Manos: Pasos para hacer la parada de manos en Gimnasia

Colapsar
X
Colapsar
  •  
  • Filtrar
  • Tiempo
  • Mostrar
Limpiar Todo
nuevos mensajes

    Vertical de Manos: Pasos para hacer la parada de manos en Gimnasia



    ¿Qué es y cómo hacer la parada vertical de manos en educación física?
    Uno de los ejercicios básicos y populares en la gimnasia, especialmente en las conocidas como posturas de equilibrio, es el denominado "vertical de manos" o "parada de manos". Este consiste, básicamente en el apoyo vertical del cuerpo sobre las manos.

    Esta habilidad de poder alcanzar el equilibrio en una posición vertical de manos constituye una herramienta de gran utilidad para la ejecución de otros ejercicios.

    Algunos de estos ejercicios presentan un grado de dificultad elevado como la rueda de carro, los saltos sobre las manos, el arco al frente y atrás, entre otros ejercicios que llevan la parada de manos.

    ¿Cuál es la importancia del ejercicio vertical de manos?
    Click image for larger version  Name:	Imagen 2 Ejercicio vertical de manos.gif Size:	570,2 KB ID:	198238


    A partir de la práctica del vertical de manos se contribuye a estimular aquellas capacidades físicas relacionadas con la fuerza y la flexibilidad. En lo que se refiere a la dificultad en la enseñanza de este ejercicio, se llega a basar en que deberá adoptarse una posición invertida y poco común en los individuos. Se llega a cambiar la perspectiva en las personas sobre el equilibrio, la orientación y ubicación.De ahí la importancia en realizar una serie de ejercicios preparatorios que tiendan a facilitar el aprendizaje de la vertical de manos y además propiciar ayuda, así como el respeto mutuo entre los alumnos. Esto llega a significar una clara motivación, ya que este tipo de ejercicios requieren la asistencia de un compañero.

    ¿Cómo ejecutar la vertical de manos en Educación Física?

    Se debe partir de una posición inicial de pie, los brazos estarán extendidos verticalmente y por encima de los hombros. Posteriormente se realizará un paso profundo al frente (a fondo) y las piernas deberán llevarse extendidas al principio. Luego se tendrá que flexionar al contacto con el suelo, y seguidamente se apoyarán las manos, las cuales estarán separadas aproximadamente al ancho de los hombros y con los dedos separados.

    En el caso de la mirada esta deberá estar dirigida entre las manos, además es recomendable que no se exagere la tensión del cuello en ese justo momento. La pierna (retrasada) que ha quedado extendida se impulsa en aras de buscar la posición vertical, seguidamente la otra pierna alcanzará a la primera para así lograr el equilibrio deseado. Una vez que se consiga dicho equilibrio se podrá mantener la postura unos pocos segundos. Posteriormente se debe flexionar los codos, se lleva la barbilla al pecho y así se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.


    Pasos a seguir para ejecutar un vertical de manos o parada de manos:

    Se debe ejecutar elevaciones de las piernas, desde la posición de a fondo, con las manos como apoyo se alcanza a la vertical y ahí se debe bajar cambiando de piernas.

    Paso 1 - Vertical de manos

    Se puede realizar la parada de manos frente a un compañero, con el objetivo de mantener el equilibrio y regresar a la postura original.

    Paso 2 - Vertical de manos

    Se podrá realizar el movimiento anterior, pero esta vez se indicará la forma de rodar.

    Paso 3 - Vertical de manos

    Se puede ejecutar la parada de manos frente a una pared, así se tratará de mantener el equilibrio separándose de la misma.

    Paso 4 - Vertical de manos

    Algunos consejos que se deben tomar en cuenta para ejecutar la vertical de manos:
    • El apoyo de manos se debe realizar con la proyección de los hombros desde una posición de cuclillas.
    Consejo 1 - Vertical de manos
    • Las elevaciones de pierna deberán ejecutarse desde la posición de afondo con el apoyo de las manos.
    Consejo 2 - Vertical de manos
    • Resulta recomendable realizar la parada de manos utilizando una colchoneta y la asistencia de un técnico.
    Temas relacionados

    #2
    ¡Participa en este artículo!

    Agrega tu comentario sobre los pasos para hacer la vertical de manos.

    Comentar


    Comentarios:


    Para que tu mensaje sea aceptado, sigue las normas de nuestra comunidad:

    1. 1. Todos los mensajes inapropiados serán eliminados automáticamente.
    2. 2. Procura que tus mensajes aporten algo al foro, y se respetuoso con los demás.
    3. 3. Comparte tus conocimientos, y ayuda a otros usuarios.
    4. 4. No olvides demostrar tu buena educación y ortografía :)

    5. Recuerda: Foros Ecuador es una iniciativa particular, sin relación con el Gobierno o cualquier otra institución pública o privada. Por lo tanto no estamos en capacidad de brindar asistencia, soporte o resolver problemas en nombre de terceros. Conoce más sobre nosotros en la sección "Acerca de".

    Contenidos introducidos anteriormente se guardarán automáticamente. Restore o Descartar.
    Guardado Automático
    Embarrassment :o Frown :( Wink ;) Mad :mad: Smile :) Confused :confused: Big Grin :D Stick Out Tongue :p Roll Eyes (Sarcastic) :rolleyes: Cool :cool: EEK! :eek:
    x
    Insertar: Uña del pulgar Pequeño Medio Grande Tamaño natural Eliminar  
    x

    Últimos comentarios en Foros Ecuador

    Colapsar

    Tendencias en Foros Ecuador

    Colapsar


    ¡Gracias por participar en Foros Ecuador!

    X