La pancita …presta mucha atención y aprenderás como bajar tallas.
La panza, pancita o barriga como se le llama coloquialmente al vientre o abdomen,
ha sido el eterno “cuco” especialmente de las mujeres. Sin embargo, hoy en día, cuando el ideal de belleza es un abdomen plano y firme, los hombres también luchan por deshacerse de la odiada panza.
La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio. Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media.
Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.
LUNES
Desayuno:
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 tajada de queso magro
Media mañana: 1 fruta fresca
Almuerzo:
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca
Merienda:
1 jugo de naranja
- 2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde: 1 porción de gelatina diet
Cena:
- 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa dieta
- 1 fruta fresca
MARTES
Desayuno:
1 jugo de piña
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado-
Media mañana . 1 yogurt descremado
Almuerzo:
1 filete de pescado
1 porción de verduras cocidas 1 fruta fresca
Merienda: 1 jugo de papaya
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.
Media tarde: 1 porción de gelatina dieta
Cena:
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta
MIERCOLES
Desayuno:
1 yogur con cereales
2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética Media mañana: 1 fruta fresca
Almuerzo:
1/4 de pollo
1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca
Merienda: 1 jugo de piña
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde: 1 fruta fresca Cena:
- Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos -1 fruta fresca
Por falta de espacio no puedo colocar todo el artículo, si quieres verlo completo puedes hacerlo en:http://alimentacion-saludable.net
La panza, pancita o barriga como se le llama coloquialmente al vientre o abdomen,
ha sido el eterno “cuco” especialmente de las mujeres. Sin embargo, hoy en día, cuando el ideal de belleza es un abdomen plano y firme, los hombres también luchan por deshacerse de la odiada panza.
La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio. Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media.
Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.
LUNES
Desayuno:
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 tajada de queso magro
Media mañana: 1 fruta fresca
Almuerzo:
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca
Merienda:
1 jugo de naranja
- 2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde: 1 porción de gelatina diet
Cena:
- 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa dieta
- 1 fruta fresca
MARTES
Desayuno:
1 jugo de piña
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado-
Media mañana . 1 yogurt descremado
Almuerzo:
1 filete de pescado
1 porción de verduras cocidas 1 fruta fresca
Merienda: 1 jugo de papaya
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.
Media tarde: 1 porción de gelatina dieta
Cena:
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta
MIERCOLES
Desayuno:
1 yogur con cereales
2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética Media mañana: 1 fruta fresca
Almuerzo:
1/4 de pollo
1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca
Merienda: 1 jugo de piña
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde: 1 fruta fresca Cena:
- Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos -1 fruta fresca
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